수족냉증 원인 증상 예방 / 삶의 질을 대폭 올려줄 치료법 / 수족 냉증에 좋은 영양소 3가지에 대해 알아보겠습니다. 수족냉증은 춥지도 않은데 손이나 발이 지나칠 정도로 차게 느껴지는 병입니다~
✅️관련정보더보기
📌토마토 효능 부작용 / ‘빨리 늦기 싫다면 토마토 제대로 먹는것’부터 시작하세요
📌’피부 좋다’ 애기 듣고 싶다면 가을에 꼭 해야하는 피부 관리 3가지~
📌단순한 두통인줄 알았는데 뇌출혈? 예방하는 방법 3가지
수족냉증 원인 증상 예방
목록
1.수족냉증의 원인
2.주요 증상과 진단
3.예방법
4.수족냉증 자가 치료 방법
5.수족냉증 치료에 도움을 주는 영양소
1.수족냉증의 원인
근본적으로 심혈관질환인데 손가락이나 발가락이 추운 환경에 노출 될때 손과 발까지 피가 통하지 않는 혈관장애예요. 주된 원인은 흡연, 운동부족, 빈혈, 저혈압등 일상에서 잘못된 습관들이죠. 손가락이나 발가락이 저리는 증상도 나타납니다.
2.수족냉증의 주요 증상 과 진단
주요 증상으로는 손가락이나 발가락의 저림, 시림, 통증, 냉기 느낌, 피부의 변색입니다. 비교적 진단이 간단해서 환자의 증상과 검사를 통해 확인할 수 있습니다.
3.수족냉증 예방법
- 적절한 의류와 보호층 착용 : 추운 환경에 노출될 때는 따뜻한 옷과 보호층을 착용하고 손가락과 발가락을 보호해주세요
- 체온 유지 : 몸의 중심 부위를 따뜻하게 유지함으로써 혈액 순환을 개선하고 예방할 수 있어요
- 규칙적인 활동 : 움직이는 것은 혈액 순환을 촉진시키므로 규칙적인 운동을 권해 드려요
- 히터나 온풍기, 핫팬, 손난로를 사용해 주세요
- 족욕과 마시지도 많은 도움이 됩니다.
4.수족냉증 자가 치료 방법
수족 냉증은 치료법은 일반적으로 온도를 높이고 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 이를 위해서 따뜻한 물로 손과 발을 데우는 것이 도움이 되죠. 또한 혈액 순환을 촉진시키기 위해 규칙적인 운동을 권장합니다. 자가 치료 방법으로는 따뜻한 옷과 보호층으로 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
5.수족냉증에 도움을 주는 영양소 3가지
- 영양소 풍부한 식품 : 옥수수, 견과류, 양파, 생강, 고구마, 녹차, 오메가-3 지방산을 포함한 음식들이 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다.
- 비타민 C : 혈관 건강에 도움을 주며 비타민 C가 풍부한 오렌지, 파인애플, 딸기 등의 과일을 섭취하세요.
- 아연 : 아연은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 확장시키는데 도움을 됩니다. 해산물, 푸아그라, 아몬드, 호두등을 섭취하세요
날씨가 추어지면 수족냉증을 앓고 계신분들은 불편함을 많이 느끼실 거예요. 위에 제시한 예방 및 자가 치료 방법을 실천하고 영양소 풍부한 식품을 통해 관리하시는 것이 중요합니다
또한 수족냉증이 지속되거나 심각한 경우에는 의사의 진단과 적절한 치료를 받으시는 것도 중요해요. 건강한 혈액 순환은 전첵 건강에 중요한 역할을 하므로 수족냉증 치료는 잘 받으셔야 합니다.
수족냉증 원인 증상 예방 / 삶의 질을 대폭 올려줄 치료법 / 수족 냉증에 좋은 영양소 3가지에 대해 알아보았습니다.