저체중 키작은 초등학생 영양소 추천 5가지에 대해 알아보겠습니다. 아이가 저체중에 또래보다 작다면 부모님들의 걱정은 정말 크실거예요. 성장 호르몬 치료와 영양제에 대해 알아볼게요
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저체중 키작은 초등학생 영양소
밥 안 먹는 우리아이
골고루 먹는 아이들을 보면 정말 부럽더라고요. 성장기 아이가 밥을 잘 먹지 않거나 편식을 하면 키가 크지 않는다고 합니다. 또한 식욕부진은 면역력도 약해져 잔병치레를 하게 되죠.
밥 잘 먹게 하는 방법
밥 잘 안먹는 우리 아이 밥 잘 먹게 하는 방법 알려 드릴께요.
- 비위가 약하거나 소화장애가 있을 수 있으니 병원 진료를 받아 보세요
- 정해진 시간에 음식을 골고루 먹을 수 있도록 습관을 만들어 주세요
- 식사 시간에 온 가족이 모여 밥을 먹으며 정서적으로 안정감을 주세요
우리 아이 성장 체크 해보기
- 정상적인 성장 과정 : 출생 후 사춘기 이전까지 보통 연간 4~7cm정도 자랍니다. 사춘기 후반부터는 성장속도가 감소하면서 멈추게 됩니다.
성장에 도움이 되는 영양소 5가지
초등학생 시기는 아이의 신체와 머리카락, 뼈, 근육등이 빠르게 성장하고 발달하는 중요한 시기죠. 아이의 성장에는 도움이 되는 영양소 5가지에 대해 알아보겠습니다.
1.비타민 D : 햇빛과 함께
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 초등학생때 뼈 성정이 빠른 시기라 충분한 비타민D가 필요해요. 일반적으로 햇빛에서 비타민D를 체내에서 생산하므로, 야외 활동을 통해 충분한 햇빛을 받는 것도 중요합니다.
2.칼슘 : 뼈 건강에 필수
칼슘은 뼈와 치아의 형성 및 유지에 아주 중요한 역할을 해요. 초등학생의 뻐 성장을 지원하기 위해서는 칼슘이 충분한 우유, 요거트, 치즈,녹색 잎채소 등의 식품 섭취 시켜 주세요
3.아연 : 성장및 면역력 지원
아연은 세포 분열과 성장에 필요한 미네랄이며, 면역 시스템의 기능을 지원하는 역할을 합니다. 초등학생들은 면역력을 유지하고 성장에 필요한 아연을 충분히 섭취해야 합니다. 곡물, 씨앗, 견과류, 살코기등에 아연이 많이 함유 되어 있습니다.
4.단백질 : 성장 및 근육 발달에 중요
단백질은 성장과 근육 발달에 필수적인 영양소입니다. 아이들은 충분한 단백질은 성장을 지원합니다. 닭고기, 생선, 콩, 녹두, 견과류등에 단백질 영양소가 풍부합니다.
5.멀티비타민과 미네랄 영양제 : 부족한 영양소 보층
일상 식사로 충분한 영양소를 얻는 것이 중요하지만 아이들이 특정 영양소를 부족하게 섭취할 수 있습니다. 이럴 때 멀티비타민과 미네랄 영양제를 보충해주시기 바랍니다.
우리 아이 성장에 도움이 되는 영양제 추천
1.미아 킨더밸런스 : 식용부진 편식 교정이 필요한 아이에게 추천
고함량 멀티 영양 밸러스 제품 – 비타민 C, 아연, 마그네슘 풍부ㄹ
2. 네이처스팜 아이타민 : 밥을 못 먹는 아이들에게 강력 추천
천연형태의 미네랄, 비타미, 효소, 아미노산이 복합적으로 함유
3. 셀메드 비바키즈 – 글로콘산 아연, 비타민, 무기질,식이섬유, 아로니아 농축액, 콜라켄, 퀴노아, 칼슘 함유
저체중 키작은 초등학생 영양소 추천 5가지에 대해 알아보았습니다. 아이들의 성장에는 충분한 물과 휴식도 필요하다는거 잊지 마세요~