기침 멈추는 법 잔기침 마른기침을 효과적으로 치료 하는 방법 5가지에 대해 알아보겠습니다. 차가운 바람이 불기 시작하면서 많은 분들이 기침 때문에 고생을 하고 있습니다. 잔기침 마른기침등 치료하는 방법 알려드릴게요.
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기침 멈추는 법
환절기뿐만 아니라 황사 심한날, 건조한날 에 기침 때문에 고생이 많으시죠? 바이러스로 인한 기침은 멈추지 않고 증상이 오래 갈 수 있습니다.
우선 기침이 이유없이 나온다면 병원에 가셔서 정확하게 진료를 받으시는걸 권해드립니다. 특히 아이들과 어르신들은 기침이 나면 바로 병원에 가셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
기침의 증상도 여러가지죠. 잔기침, 마른기침, 목이 간지러운 기침등 특히 밤에는 기침이 더 심해 집니다. 잠도 제대로 자기 힘들죠. 그럼 기침을 멈추고 완화 시키는 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
기침 멈추는 법 – 꿀팁
- 몸을 따듯하게 하고 가습기을 이용해 실내 습도를 적정하게 유지하세요
- 따뜻한 물을 마시고 따뜻하게 반신욕을 10분이내로 하세요
- 생강차나 비타민 C가 풍부한 귤,대추,홍삼을 섭취해요
- 혹시 감기등 질환등으로 인한 기침이라면 약을 꼭 챙겨 섭취해요
- 이불을 세탁하고 집안을 깨끗히 청소해요
특히 아이들이 있는 집에서는 집안 청소가 중요합니다. 침구에 진득기나 반려동물들의 털과 배설물, 집안 먼지등이 기침의 증상을 더 악화 시킬 수 있습니다. 환기와 청소는 필수입니다.
기침을 효과적으로 치료 하는 방법 5가지
여러가지 기침 멈추는 법
1.가래와 기침을 억제하는 자연 치료법
가래와 기침은 호흡기에 질병으로 생기는 증상이예요. 기침은 기관기 안에 생기는 이물질이나 분비물을 밖으로 배출하기 위해 생기는 생리현상이고, 가래는 기관지나 폐에서 분비되는 물질입니다.
기침과 가래가 심해지면 목이 아플뿐만 아니라 숨쉬기도 힘들어지죠. 가래와 기침을 멈추게 하는 자연 치료법에 대해 알려 드리겠습니다.
- 생강 : 항염 성분이 있어서 목의 통증을 완화하고 기침을 줄여줌. 생강차 추천
- 꿀 : 진정효과가 있어 단독으로 섭취하거나 생강을 넣어 차를 만들어 섭취하는 것을 추천
- 레몬 : 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 강화함. 따뜻한 레몬차 추천
- 마늘 : 호흡기 감염을 완화하는 항균력이 강함. 요리에 넣어서 섭취, 구운 마늘 추천
- 양파 : 기침을 줄이고 완화하는데 도움. 생양파, 양파즙 추천
위에 식품들은 부작용이 거의 없으며, 안전하게 치료할 수 있는 자연 치료법입니다. 기침 멈추는 법으로 추천해 드립니다.
2.효과적으로 기침 멈추는 법
목이 건조해지면서 잔기침이나 마른기침을 하게 되는 경우도 많아요. 기침으로부터 목을 보호하고 통증을 줄여주는 효과적인 기침 멈추는 법에 대해 알려 드릴게요.
- 물을 자주 마시고 기침이 심해지면 평소보다 조금 더 자주 마신다
- 사탕을 먹는다
- 밤에는 건고하고 찬 공기가 기관지에 들어가지 않도록 가습기를 켜 놓는다
- 마스크를 착용한다
- 도라지즙을 섭취한다.
3.식이 요법으로 기침 억제 멈추는 법
- 도라지 : 사포닌 성분으로 면역력 강화
- 인삼 : 기침, 가래에 효과적
- 은행 : 기침을 멈추게 하고 폐를 따뜻하게 해줌. 천식환자에게 도움이 됌
- 배: 수분이 80%로 기침이 나오려고 할때 도움이 됌 가래, 천식 진정
- 모과 : 무기질이 풍부한 알칼리성으로 기관지와 폐를 보호. 기침, 가래에 효과적
- 무 : 비타민 C 가 풍부, 수분이 많아 목의 염증을 가라앉힘. 감기 예방에 탁월
4.영양소가 풍부한 음식으로 기침 완화
- 비타민 C : 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 키위, 구아봐, 피망, 보로콜리, 시금치
- 비타민 D : 연어, 고등어, 송어, 유제품, 달걀 노른자
- 비타민 E : 아몬드, 해바라기 씨, 시금치, 아보카도, 견과류
- 아연 : 소고기, 돼지고기, 굴, 게, 바닷가재, 콩, 견과류, 유제품
- 오메가3 지방산 : 연어, 고등어, 정어리, 아미씨, 치아싸드, 호두
- 프로바이오틱스 : 요구르트, 김치, 소금물에 발효한 피클
5.기침을 제어하는 명상과 숨 쉬는 연습
명상과 숨 쉬는 연습은 기침 멈추는 법에서 유일하게 호흡으로 하는 완화 치료법입니다. 간단하고 효과적인 방법으로 건강을 회복할 수 있어요.
- 명상 : 마음과 몸을 편안하게 만들어 줍니다. 조용한 곳에 앉아서 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 하세요. 이렇게 하면 스트레스를 줄이고 기침을 완환하는데 도움이 됩니다.
- 숨 쉬는 연습 : 간단하게 할 수 있는 숨쉬기 연습은 기침을 멈추게 하고 호흡을 편안하게 해줍니다. 숨을 8초 동안 마시고 8초 동안 참고 8초 동안 천천히 내시는 것을 여러번 반복 합니다.
명상과 호흡 연습을 일상 생활에서 자주 실천 하시면 긴장을 완화하여 스트레스를 조절해주고 기침을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
기침 멈추는 법 – 식단 3가지
기침 멈추는 법 식단
1.미역국 : 미역국은 가래를 줄이고 기관지를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 다량의 식이섬유과 미네랄이 풍부해서 면역력을 높이고 가래를 줄여 줍니다. 미역, 다시마, 대파, 소금, 간장, 소고기등을 사용하여 맛있는 미역국을 식단에 올려 보세요
2.생강차 : 생강은 여러번 말씀 드렸지만 기침을 억제하는데 가장 효과적입니다. 생강을 차로 끊여 마시면 아팠던 몸의 통증이 줄고 가래를 멈추게 도와 주고 면역력을 높여 줍니다. 생각을 슬라이스 해서 물에 끊이고 꿀과 함께 마시는 것을 추천해 드립니다.
3.삼계탕 : 삼계탕은 대표적인 보양식입니다. 가래를 완화시키고 체력을 회복하는데 도움이 됩니다. 닭, 쌀과 각종 한약재를 넣고 요리하면 온 가족이 건강을 회복하는데 도움이 됩니다.
몸에 질병은 스트레스와 불균형적인 식단으로 많이 발생하고 있습니다. 편안한 마음과 하루세끼 식사를 잘 챙겨서 건강을 회복하고 스트레스를 줄이시기 바랍니다.
기침 멈추는 법 잔기침 마른기침을 효과적으로 치료 하는 방법 5가지에 대해 알아보았습니다.